I raggi del sole sono invisibili ma potenzialmente dannosi ⚠️ Essi riescono addirittura ad oltrepassare lo strato di nuvole, colpendo la nostra pelle con conseguenze spiacevoli, a volte irreversibili.
Può succedere senza che tu te ne accorga, specialmente nelle località di mare ⛱️ e in montagna 🏔️dove una temperatura gradevole – magari dovuta ad una buona ventilazione – inganna i tuoi sensi.
Per non finire ustionati basta poco. Nei prossimi post impariamo come fare.
Le azioni di prevenzione che devi mettere in atto per raggiungere una bella tintarella sono poche ma fondamentali:

1. Usa la protezione solare

- Scegli un fattore di protezione adatto: Utilizza una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30. Se hai la pelle molto chiara o sei soggetto a scottature, opta per un SPF più alto.
- Applica correttamente: Applica la crema solare 15-30 minuti prima di esporti al sole e riapplicala ogni due ore, o più spesso se sudi molto o ti bagni.
- Copri tutte le zone esposte: Non dimenticare parti del corpo come orecchie, collo, piedi e le labbra (usa un balsamo per labbra con SPF).

2. Limita il tempo di esposizione

- Evita le ore più calde: Cerca di evitare l’esposizione al sole tra le 10:00 e le 16:00, quando i raggi UV sono più forti.
- Gradualità: Inizia con brevi periodi di esposizione e aumentali gradualmente per permettere alla pelle di adattarsi.

3. Proteggi gli occhi

- Occhiali da sole: Indossa occhiali da sole che bloccano il 100% dei raggi UV per proteggere gli occhi dai danni del sole.

4. Indossa indumenti protettivi

- Abbigliamento: Indossa abiti leggeri, a maniche lunghe e pantaloni lunghi per coprire la pelle.
- Cappelli: Usa un cappello a tesa larga per proteggere viso, orecchie e collo.

5. Rimani idratato

- Bevi molta acqua: L'esposizione al sole può aumentare la perdita di liquidi attraverso il sudore. Mantieniti idratato bevendo acqua regolarmente.

6. Attenzione ai riflessi

- Superfici riflettenti: Sabbia, acqua, neve e altre superfici possono riflettere i raggi UV e aumentare l’esposizione. Usa protezioni adeguate anche in queste condizioni.

7. Monitora la pelle

- Controlli regolari: Controlla regolarmente la tua pelle per eventuali cambiamenti, come nuovi nei o cambiamenti nei nei esistenti. Consulta un dermatologo se noti qualcosa di sospetto.

8. Usa accessori per fare ombra

- Ombrelloni e tende: Quando possibile, stai sotto un ombrellone o una tenda per ridurre l’esposizione diretta al sole.

9. Approfondisci la tua conoscenza sui raggi UV

- Indici UV: Controlla l'indice UV locale giornaliero per sapere quanto sarà forte l'esposizione ai raggi UV. Questo ti aiuterà a pianificare le attività all'aperto in modo più sicuro.

10. Considera i fototipi

- Fototipo: Conosci il tuo tipo di pelle (fototipo) e adatta le misure di protezione in base a questo. Alcune pelli sono più sensibili ai raggi UV di altre e necessitano di maggiore protezione.

Questi sono solo alcuni consigli sintetici, ma puoi approfondire l'argomento in Farmacia dove troverai personale specializzato anche per indirizzarti verso le creme di protezione solare più adatte a te.
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